ต้นแขนใหญ่ ย้วย เทอะทะ ใส่เสื้อก็มักคับติดแขน จะใส่เสื้อโชว์แขนก็หมดความมั่นใจ บางคนอาจถึงขั้นไม่กล้าใส่เสื้อโชว์แขนอีกต่อไป แน่นอนว่าปัญหาแขนใหญ่หรือล่ำเกินหน้าเกินตา ไม่ได้มีสาเหตุจากความอ้วนเท่านั้นค่ะ แต่ยังมีสาเหตุแฝงอื่น ๆ อยู่อีก เช่น กรรมพันธุ์ หรือพฤติกรรมที่ทำให้แขนทั้งใหญ่ทั้งย้วย แน่นอนว่าเมื่อต้นแขนขยายใหญ่ได้ ก็สามารถลดขนาดมันลงได้เช่นกัน ในบทความนี้ เราได้ยกหลากหลายลู่ทางเพื่อต่อกรกับแขนใหญ่แบบที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำตามได้ง่าย ๆ มาฝากถึง 7 วิธีด้วยกันค่ะ
ต้นแขนใหญ่เกิดจากสาเหตุอะไร
กรรมพันธุ์
ในบางคนปัญหาแขนขาใหญ่ดูไม่สมส่วนอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ค่ะ ซึ่งแก้ไขได้ยากกว่าสาเหตุอื่น เนื่องจากบางครั้งต่อให้ใช้วิธีออกกำลังกายเพื่อลดแขน ก็ไม่สามารถทำให้ลดลงได้มากเท่าที่ต้องการ ยิ่งหากมีไขมันส่วนเกินมาสะสมเพิ่มเข้าไปอีก ต้นแขนก็จะยิ่งใหญ่ขึ้น ดังนั้นอาจต้องมองหาตัวช่วยด้วยหัตถการทางการแพทย์หรือความงามอื่น ๆ เพื่อแก้ปัญหา
ไขมันส่วนเกินสะสม
แน่นอนว่าไขมันส่วนเกิน มักเป็นปัจจัยหลัก ๆ ที่ทำให้คนส่วนมากเจอกับปัญหาต้นแขนใหญ่ ไม่ว่าจะบริโภคอาหารมากเกินไป ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย วันทั้งวันมักนั่งนอนเฉย ๆ มากกว่าขยับตัว เมื่อไขมันหรือพลังงานส่วนเกินไม่ได้ถูกเผาผลาญออกไปอย่างเหมาะสม จึงมักมาพอกอยู่บริเวณต้นแขน ต้นขา รอบเอว และหน้าท้องของเรานี่เอง
โซเดียม
โซเดียมเป็นสารประกอบที่มีในอาหารทุกประเภท โดยเฉพาะบรรดาอาหารสำเร็จรูป หรือมีรสเค็ม ซึ่งการรับโซเดียมเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป สามารถทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการบวมน้ำ ต้นแขนเองก็ได้รับผลกระทบเช่นกันค่ะ และการกินโซเดียมสะสมติดต่อกันก็ย่อมกลายเป็นไขมันส่วนเกินได้ ฉะนั้นหากเพิ่งบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง อย่าลืมดื่มน้ำตามเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายขับโซเดียมออกได้ดีขึ้น
แป้งและน้ำตาล
อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลสูง มักส่งผลต่อน้ำหนักและไขมันส่วนเกินอยู่แล้ว เนื่องจากเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและย่อยเร็ว ซึ่งหากร่างกายนำไปใช้ไม่ทัน แป้งและน้ำตาลเหล่านั้นก็จะกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หากใครรู้ตัวว่าปัญหาต้นแขนใหญ่เกิดจากการกินแป้งและน้ำตาล ทางที่ดีควรพยายามลดปริมาณอาหารเหล่านี้ลง และหันมาออกกำลังกาย หรืออย่างน้อยก็หมั่นขยับตัวบ่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินค่ะ
วิธีลดต้นแขนใหญ่
1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ในสภาพที่อากาศร้อนแบบประเทศไทย การดื่มน้ำเปล่าเติมความชุ่มชื้นแก่ร่างกายนั้นสำคัญมาก นอกจากน้ำจะช่วยเรื่องผิวพรรณ และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายที่ดีแล้ว การดื่มน้ำก่อนและหลังมื้ออาหาร ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดอาการอยากกินจุบจิบอีกด้วย ซึ่งน้ำสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำจากโซเดียมที่อาจมีส่วนทำให้ต้นแขนใหญ่ได้ดี
2. กินอาหารที่มีไฟเบอร์
อาหารจำพวกมีไฟเบอร์สูงอย่างผักผลไม้จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ร่างกายจึงลดความอยากกินของหวานหรือการกินจุบจิบ พอร่างกายไม่ได้รับอาหารเกินกว่าที่ต้องการก็ย่อมลดการสะสมของไขมันส่วนเกินใหม่ ๆ ซึ่งไฟเบอร์ยังช่วยเรื่องการเผาผลาญและระบบขับถ่าย ที่สำคัญช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย
3. หลีกเลี่ยงการกินแป้งและน้ำตาล
น้ำหวาน และขนมนมเนยทั้งหลายแหล่ คือตัวการสำคัญของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รวมไปถึงรอบวงแขนที่ใหญ่และย้วยขึ้นเรื่อย ๆ หลายคนทราบดีว่าการกินแป้งและน้ำตาลมากเกินไปก็เท่ากับเร่งการสะสมไขมันส่วนเกินแก่ร่างกาย ยิ่งถ้าใครเน้นแต่รับเข้า แต่ไม่เคยเผาผลาญออก นอกจากต้นแขนใหญ่เทอะทะแล้ว ยังกลายเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายอีกด้วย ฉะนั้นถ้าใครกำลังลดต้นแขน ควรหลีกเลี่ยงหรือลดการกินแป้งและน้ำตาลเข้าไว้ เพื่อต้นแขนจะได้เฟิร์มกระชับได้ง่ายขึ้นค่ะ
4. เน้นกินโปรตีนให้มากขึ้น
หากใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หรือกำลังลดต้นแขน การกินโปรตีนนั้นทั้งจำเป็นและสำคัญ เนื่องจากโปรตีนช่วยให้ร่างกายอิ่มนานขึ้น ลดความอยากกินจุบจิบ มีส่วนสำคัญในการช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและกระชับ ซึ่งหากใครกำลังอยู่ในช่วงลดต้นแขน ลองหันมากินโปรตีนเพิ่มดูค่ะ แต่อย่าลืมว่าต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม เพราะหากมากเกินไป โปรตีนก็กลายเป็นไขมันส่วนเกินได้เช่นกัน
5. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนับเป็นวิธีพื้นฐานที่สำคัญที่สุดต่อการลดน้ำหนักและลดต้นแขน แน่นอนว่าการลดไขมันส่วนเกินนั้นไม่อาจออกกำลังกายเพื่อลดเฉพาะส่วนได้ เนื่องจากไขมันจะค่อย ๆ ลดไปพร้อม ๆ กันทั่วร่างกาย ฉะนั้นในช่วงแรกควรเน้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อให้มวลไขมันสะสมลดลง และต้องไม่ลืมออกกำลังกายแบบบอดี้เวท หรือแบบเข้มข้นเพื่อเสริมมวลกล้ามเนื้อ เมื่อปริมาณไขมันสะสมทั่วร่างกายลดลงพอสมควรแล้ว ก็สามารถหาท่าบริหารเฉพาะต้นแขนเพื่อช่วยให้ต้นแขนเฟิร์มกระชับยิ่งขึ้น
6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนนั้น สำคัญต่อร่างกายของคนทุกเพศทุกวัยค่ะ เพราะในระหว่างที่เรานอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ จัดการกับความจำและทุกสิ่งที่ได้เรียนรู้มาในระหว่างวัน ที่สำคัญการนอนหลับอย่างเหมาะสมช่วยให้ระบบเผาผลาญและฮอร์โมนทำงานได้ดีและเป็นปกติ ทว่ายิ่งเรานอนน้อยมากเท่าไหร่ ฮอร์โมนควบคุมความหิวก็จะทำงานเกินจำเป็น ส่งผลให้เราหิวบ่อยขึ้นในระหว่างวัน และยากที่จะควบคุมความอยากอาหาร จนอาจกินมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการจริง ๆ
7. สลายไขมันด้วย CoolSculpting Elite
นอกเหนือจากการลดต้นแขนด้วยวิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว เทคโนโลยีในวงการแพทย์และวงการความงามเป็นอีกทางเลือกที่หลายคนใช้เพื่อช่วยลดต้นแขน ซึ่ง CoolSculpting เป็นนวัตกรรมสำหรับการสลายไขมันและกระชับสัดส่วนแบบเฉพาะจุดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เห็นผลจริง และปลอดภัยด้วยการรับรองจาก FDA ซึ่งไขมันที่ถูกสลายจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างถาวร โดยไม่ทิ้งผลข้างเคียงใด ๆ และยังเป็นวิธีที่ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องเจ็บตัว และไม่ต้องพักฟื้นหลังทำอีกด้วย
ลดต้นแขนใหญ่ได้ผล กำจัดไขมันด้วย Coolsculpting Elite
CoolSculpting Elite คือนวัตกรรมสลายไขมันและกระชับสัดส่วนแบบเฉพาะจุดด้วยความเย็น โดยไม่มีการรุกราน ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องเจ็บตัว แต่เป็นการใช้หัวอุปกรณ์ดูดติดเข้ากับผิวหนังในพื้นที่เป้าหมาย แล้วส่งความเย็นที่อุณหภูมิ -11 ถึง -13 องศาเซลเซียส ผ่านผิวหนังลงไปยังชั้นไขมันสะสมใต้ชั้นผิว โดยความเย็นจัดจะแช่แข็งเซลล์ไขมันให้กลายเป็นผลึกน้ำแข็งและตายลง โดยใช้ระยะเวลาตั้งแต่ 35 นาที – 1 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ทำค่ะ และเมื่อครบกำหนดเวลา ผู้เชี่ยวชาญจะถอดหัวอุปกรณ์ออก แล้วนวดตรงจุดที่ทำเพื่อให้ก้อนไขมันแตกตัว และเพิ่มประสิทธิภาพหลังทำให้ดีขึ้น
โดยไขมันที่ตายจะค่อย ๆ ถูกร่างกายกำจัดออกตามธรรมชาติผ่านระบบขับถ่าย ซึ่งการทำ 1 ครั้ง ไขมันบริเวณนั้นจะลดลง 25 – 30% โดยเริ่มเห็นผลลัพธ์ในสัปดาห์ที่ 4 หลังทำ และเห็นผลลัพธ์เป็นสัดส่วนที่กระชับขึ้น และเล็กลงอย่างชัดเจนในเดือนที่ 3 หลังทำ ทั้งนี้หลังรักษาเสร็จสิ้นไม่จำเป็นต้องพักฟื้น แต่สามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันต่อได้สบาย ๆ ค่ะ
ซึ่ง CoolSculpting Elite สามารถทำได้หลายจุดบนร่างกาย ทั้งเหนียง ใต้รักแร้ ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง สะโพก แผ่นหลัง เป็นต้น และด้วยเครื่อง CoolSculpting Elite เทคโนโลยีล่าสุด จะมี Applicator ถึง 2 หัวในเครื่องเดียว พร้อมตัวทำความเย็นแยกอิสระจากกัน ผู้เข้ารับบริการจึงสามารถสลายไขมันได้พร้อมกันมากกว่า 1 จุด
หากคุณอยากให้ CoolSculpting Elite เป็นผู้ช่วยลดต้นแขนใหญ่ ที่ APEX เรามีเครื่องสลายไขมันด้วยความเย็นรุ่นใหม่ล่าสุด พร้อมแพทย์มากประสบการณ์ และ Specialist ผู้เชี่ยวชาญด้าน CoolSculpting เตรียมพร้อมให้บริการอยู่เสมอค่ะ ทีม Specialist สามารถให้คำแนะนำ ประเมิน และวางแผนการรักษา เพื่อออกแบบรูปร่างให้ตรงความต้องการของคุณมากที่สุด ภายใต้ความปลอดภัย ความใส่ใจ และผลลัพธ์ที่คุณต้องประทับใจ
ไม่ว่าต้นแขนของคุณจะใหญ่เทอะทะ หรือย้วยแค่ไหน ก็ลดต้นแขนได้ผล พร้อมกำจัดไขมันอย่างถาวรได้ง่าย ๆ ด้วย CoolSculpting Elite ซึ่งไม่มีการผ่าตัด ไม่ต้องเจ็บตัว ไม่ต้องพักฟื้นหลังทำ แต่การันตีเห็นผลจริง วางใจนัดคิวเข้ามาปรึกษากับเราทุกสาขาทั่วประเทศได้เลยค่ะ
