Articles

BACK TO ARTICLES
FONT SIZE: A A A
Jun 12, 2018
ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก ไม่สามารถทำได้โดยการพึ่งพาการควบคุมน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่อยู่ภายในร่างกาย ซึ่งผลดีไม่ได้มีเพียงแค่ช่วยให้รูปร่างดีขึ้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงไปได้พร้อมกัน ๆ แต่การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสมต่อการลดน้ำหนัก วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ

1. เวทเทรนนิ่ง

การออกกำลังกายชนิดนี้ถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ เพราะเวทเทรนนิ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินเฉพาะส่วนไปพร้อม ๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญหลังจากการออกกำลัง ทำให้ร่างกายยังสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อไปได้แม้จะออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ตาม

2. วิ่ง

เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก เพราะแค่มีเพียงรองเท้าวิ่งก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระ โดยการวิ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มากขึ้น แต่ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดและการทำงานของหัวใจทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กับการดูแลสุขภาพ ทว่าการวิ่งก็มีข้อจำกัดคือ ไม่เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ๆ เพราะการวิ่งอาจไปกระทบกระเทือนกับกระดูกและข้อต่อได้

3. โยคะ

แม้โยคะจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้นเหมือนการออกกำลังกายวิธีอื่น ๆ แต่ก็ถือเป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้ทางอ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีการศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะเป็นประจำจะมีความระมัดระวังในการรับประทานอาหารมากขึ้น และทำให้เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อันเป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวค่อย ๆ ลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ

ลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายต้องอาศัยวินัยควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดจึงจะเห็นผล แต่ถ้าหากไม่มีเวลาในการออกกำลังกายและไม่สะดวกในการควบคุมอาหาร แต่ต้องการผลที่เห็นได้ชัดภายในระยะเวลาสั้น ๆ การใช้เทคโนโลยีเข้าช่วยก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ซึ่งในปัจจุบันได้มีการนำความเย็นมาใช้เพื่อสลายไขมันส่วนเกินโดยไม่เจ็บตัวหรือมีบาดแผลที่มีชื่อว่า CoolSculpting โดยวิธีการกำจัดไขมันด้วยความเย็นนี้ เป็นวิธีที่ไม่ต้องผ่าตัดหรือเจาะ และไม่ต้องพักฟื้น ทำให้สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติหลังทำอย่างไร้กังวล

 

สอบถามเพิ่มเติม ผ่าน LINE : http://line.me/ti/p/%40apexbeauty

Comments

FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenEmail